美甲供应链 关于健身生人来说，思要进修胸肌，不一定非要去健身房。其实，通过一些大略的徒手实践，也能灵验刺激胸大肌上海宸鸿新商贸有限公司，匡助你打造矫捷的胸部线条。 最初，**俯卧撑**是最经典、最灵验的徒手练胸行为。设施的俯卧撑可以很好地进修胸肌、三角肌和肱三头肌。为了更好地刺激胸部，可以尝试**窄距俯卧撑**，让双手围聚肩部，这么能更集合地进修胸肌中缝。 其次，**钻石俯卧撑**亦然一种进阶版的徒手实践，对胸肌的刺激更为激烈，合乎有一定基础的生人。此外，**下斜俯卧撑**（如运用椅子或台阶）